7月28日是世界肝炎日，南阳市中心医院感染科二病区副主任李延玲提醒广大市民，消除肝炎不仅需要医疗手段的介入，更需要全社会共同参与，从纠正不良生活习惯做起。

李延玲介绍，肝脏是一个没有痛觉神经的“沉默器官”。临床中，不少患者平时没有任何不适，一检查却是肝硬化甚至肝癌晚期。“肝脏的代偿能力极强，即便只剩三分之一的功能，身体也可能毫无感觉，等到出现明显症状时，往往已经错过了最佳干预时机。”李延龄说。

在日常生活中，哪些行为最伤肝？李延玲介绍，肝脏有“五个最怕”——

第一，肝脏怕酒精。对健康人而言，长期饮酒会逐步损伤肝细胞。对患有乙肝、丙肝等基础肝病的患者来说，饮酒无异于“火上浇油”。李延玲特别强调一个临床共识：“醉酒一次，相当于得了一次急性肝炎。酒精代谢产生的乙醛直接损伤肝细胞，一次大量饮酒就可能引发急性肝损伤。”

第二，肝脏怕油腻、高糖食物。炸鸡、奶茶、甜点等高脂肪、高糖分食物，会迫使肝脏超负荷工作，将多余热量转化为脂肪囤积在肝细胞内。“这就好比给肝脏穿上一件厚重的棉袄，让它难以正常代谢和‘呼吸’。”李延玲说，脂肪肝早已不是“胖人专属”，不少体型偏瘦的人因饮食结构不合理而“中招”。

第三，肝脏怕熬夜。现代医学证实，23时至凌晨3时是肝脏修复和排毒的黄金时段。当我们熬夜时，肝脏就像一名疲惫的工人无法得到充分休息。长期睡眠不足，会扰乱肝脏代谢节律，加速肝细胞损伤。

第四，肝脏怕生气。“怒伤肝”并非空话。李延玲介绍，长期情绪压抑、焦虑易怒，会导致内分泌紊乱，影响肝脏的疏泄功能，形成“肝气郁结”，进而削弱肝脏的免疫、调节能力。

第五，肝脏怕乱吃药。这是门诊中最常见也最容易被忽视的伤肝因素。无论是保健品，还是所谓“偏方”，都不能随意服用。

李延玲提醒，守护肝脏健康，“良药”就是纠正不良生活习惯。对于病毒性肝炎，也不必过度恐慌，乙肝、丙肝主要通过血液、母婴和性接触传播，共餐、握手等日常接触并不会传染。