亲爱的孩子们：

孩子们，校长妈妈隔着荧屏向你们问好！这几天来到学校，面对空荡荡的教室、寂静的操场，鸦雀无声的校园，让我特别想念你们。我想到教室里同学们朗朗的读书声，想到你们彬彬有礼的问候，想到你们课间跳韵律操时那律动的身影，想到你们阳光的笑脸和青春的步伐。

这段时间，同学们积极配合防疫政策，居家线上学习。我看到居家学习期间，我们的老师给了更多、更用心的陪伴。很多老师创新积极探索新颖的教学方式、布置“花样作业”想尽办法调动我们的积极性。我还看到同学们不畏严寒，不惧风霜，认真听讲，积极回答问题，不打折扣地完成作业。同学们的自律与成长让老师感到欣喜和赞叹！每位十全人的乐观勇敢、心有大局都体现出了十全人的责任与担当。

但也有一部分同学说，居家学习没有学校的学习氛围浓厚，自控力不足。比如有些同学可能会一边上课，一边不由自主地分心刷手机或者吃东西；有时遇到时断时续的网络讯号，又让我们感到烦躁……那在这样的状态下，我们应该如何提高学习效率，弯道超车呢？我想给大家几个建议。

 

01.穿戴整齐 注重仪式感

TO：上网课的你

俗话说，态度决定成败。网课也是上课，它和在学校里上课要求一样，有老师讲，更需要学生听，稍不留神，就要落后别人一大截。早晨起床要梳洗干净，吃过早点穿戴整齐地坐在书桌前。试想你去学校上学，会头不梳脸不洗，穿着睡衣吗？肯定是不可以。因此，虽然是线上授课，但同学们也要对自己严格要求！按照规定时间准时上课，按照学习要求认真听讲，积极互动，多感官参与。如果我们将网课当作线下教学一样认真对待，不怠慢、不松懈，那么居家学习就不会阻拦我们前进的脚步。

 

 

 

02.整理桌面，用极简助力高效

TO：上网课的你

居家学习的环境安逸，处处充满了干扰因素。心理学研究指出，人的注意力分配是有限的，所以我们要创设好学习环境，在网课学习时只需留下学习界面，关闭不需要的窗口，把学习桌上所有诱惑你的东西全部清除掉，将对你具有诱惑性的无关物品拿出自己的房间，只留下学习内容。学习时，有需要查找的部分先记下来，课间统一查。另外，当诱惑干扰自己时，通过自我对话，‍‍在心里告诉自己“这是学习的时间，我要开始学习了”，激发出“我要学习”的力量。

 

 

03.做好计划，时刻牢记目标

TO：上网课的你

计划要可行。及时关注老师发布的任务及作业，细化每天的任务清单或计划表，让目标变得可控，避免把时间安排过满。

给自己定时。每天为不同的任务设定闹钟，让自己在规定的时间内完成任务，如果不设定时限，就有可能拖延偷懒。

进行及时的自我激励。将已完成的任务用喜欢的方式进行标记，每完成一个目标，就给自己一个正面的反馈。如背完一篇文言文，可自我暗示“通过努力我就可以完成很难的任务！自律的自己真棒！”，可奖励自己喜欢的美食等。

 

04.公开计划，寻求监督

TO：上网课的你

居家学习，缺乏监督和督促，我们就很容易过度松懈，这也是自律性较差的原因。因此，我们可以把自己计划公开，邀请家人、同学来提醒自己；也可以和同学成立线上学习小组，通过视频、线上打卡等方式互相监督，互相鼓励进步。当每天的学习日常渐渐变成为习惯，自律会变得容易许多。一旦做到自律，每日学习就无需消耗心力去对抗自己的懈怠懒散，学习效率将蹭蹭蹭直线上升。

 

 

05.快速行动，立即执行

TO：上网课的你

不要让这样的话来欺骗你的大脑，如“再睡5分钟我就起床；再玩10分钟就去写作业”，然而时间过后还是没有行动，其实这就是拖延。那克服拖延，最好就是不要思考，立即行动。那怎样立即行动呢？我们可以采用3、2、1倒数法，当我们想做一件事的时候，就倒数三个数：3、2、1，马上去做。例如你再纠结开不开始写作业时，别犹豫默念3、2、1，马上开始写，只要你重复这样做，这样的想法就会形成潜意识，渐渐地这种快速行动的习惯就会形成。

06.规律作息，运动放松

TO：上网课的你

规律作息，是进行居家高效学习、保持良好状态的前提和保障。同学们在家要做到规律作息，合理饮食，保证充足睡眠。同时还要加强锻炼，参与家务。运动可以起到镇静大脑、调节情绪、提高认知等作用，从而提高学习效率。还应主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，做家务不但可以提高自己的劳动能力和劳动技能，也具有调节心情的作用。

适度的放松休闲是必要的，但是要避免陷入过度娱乐当中，比如长时间沉迷于电子游戏、追剧、刷短视频等，过度娱乐消磨意志，不利于身心健康。因此我们应采取健康的方式适度娱乐，如听音乐、下棋、画画、弹奏乐器、与父母一同下厨等。

 

 

 

 

同学们，你们是国家的预备队，很快你们就会站在时代的舞台上，从各个方面去捍卫我们的国家。不管眼前如何，十年后，你们都将是国家的支撑力量，你们将会担起建设、管理这个国家的责任，你们的父母和你们的下一代将由你们来保护。所以，你们今天要保护好自己，而且未来还要承担保卫国家的重任，这才是高中生的定位，所以，你们没有理由躺平呻吟。

你们必须明白，一代人有一代人的长征，一代人有一代人的使命，你们这一代人，必将成为共和国的底气和未来的荣誉。这盛世，已如前辈所愿；这盛世，却仍需你们守护。

英国浪漫主义诗人雪莱说：冬天到了，春天还会远吗？让我们共同期待阴霾过后的重逢！我们的老师、我们共同的十全高中，正热切地盼望着你们归来，在绿茵场上驰骋！

你们的校长妈妈

2022年12月4日