养 生

俗话说“春捂秋冻”，春捂到底应该怎么“捂”？为什么饮食上也要“春捂”？春捂要护好哪里？春捂要“捂”到什么时候？中医有讲究。今天，我们采访南阳市口腔医院南阳市第十人民医院中医专家宋红旗和大家谈谈“春捂”的正确打开方式。

一

为什么要春捂？

从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。

从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。

春捂的目的是保护身体的阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。

春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

二

春捂应该怎么“捂”？

“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。

如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。

如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。

三

春捂要捂好这三处

春捂并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

颈项部 颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。

腹部 主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

膝足部 都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

四

春捂要捂到什么时候？

“815”原则：当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”。

当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

五

哪些人群不适合春捂？

春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不一定适合了。

 

中医知名专家宋红旗强调：

1.除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要，建议进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

2.“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

3.春捂要捂好这三处：颈项部、腹部、膝足部。

4.当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

5.春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

专家简介

 

宋红旗 二级主任医师

全国优秀中医 京豫宛仲景国医优秀传人

南阳市十大中医名师科技功臣

河南中医药大学硕士生导师

全科医师中医慢病管理行业实践者

中国中医药研究促进会仲景分会副会长

河南省中医药学会体质分会和外科分会副主任委员

精研仲景 善用经方

擅长治疗：

1.感冒、发烧、反复咳嗽、扁桃体炎、多动症，鼻炎、咽炎；

2.食管炎、胃炎、溃疡性结肠炎、顽固性便秘；

3.冠心病、心肌炎、脑血管病、中风及后遗症，急慢性肾炎、肝病；

4.高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、肥胖症；

5.顽固性失眠、头痛、眩晕、精神情志病、颈肩腰腿痛；

6.痛经、月经不调、乳腺增生、不孕不育、孕产妇便秘及产后病、更年期综合征；

7.痤疮、面斑、湿疹、带状疱疹、皮肤瘙痒；

8.各种肿瘤的中医治疗及肿瘤放、化疗后的中医调理。

文：高艳红