小满时节湿热交织，中医认为此时人体阳气外浮、内里偏虚，易受湿邪、热邪侵扰。对于脑中风后遗症患者而言，做好养生保健尤为重要，可从以下几方面着手：

饮食：清利湿热，滋养脾胃

多吃清淡甘凉食物。赤小豆、薏苡仁、冬瓜等祛湿食材，可煮粥或煲汤；苦瓜、苦菜等苦味食物能清心火；山药、小米等则可健脾养胃。需注意，应避免冷饮、冰品及辛辣油腻食物，以防损伤脾阳、加重湿热。

起居：防暑避湿，养护阳气

顺应夏季昼长夜短，晚睡不超23点，早起并午睡20 - 30分钟。保持居住环境通风干燥，出汗后及时擦干。别贪凉直吹空调，尤其注意腹部、关节保暖。

运动：温和锻炼，疏通经络

每天进行有氧训练、作业疗法等舒缓康复运动，微微出汗即可。同时，拍打脾经、胃经，按摩足三里、阴陵泉等穴位，调和气血。

情志：静心安神，疏肝解郁

夏季心火易旺，可通过冥想、听音乐等方式保持平和心态。按压太冲穴，或饮用玫瑰花茶，能有效疏肝解郁。

防病：警惕湿热引发的健康问题

湿热易诱发脑中风后遗症患者皮肤问题，可用金银花煮水外洗，喝绿豆汤清热。肠胃不适时，姜枣茶、艾灸可缓解症状。预防暑热感冒，避免暴晒，备好藿香正气水（无酒精型）。

养生方推荐

四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实煮粥）健脾祛湿；三豆饮（黑豆、绿豆、赤小豆煮水）清热利湿；荷叶冬瓜茶适合湿热体质。

温馨提示

每个人体质不同，湿热体质重祛湿，阳虚需温阳，阴虚要滋阴。如有不适，及时咨询中医师。把握小满养生黄金期，为健康加分！

咨询电话

南阳市第十人民医院 南阳市口腔医院 康复医学科： 医生办公室0377-63020270，病区 护士站0377-63011258。

（供稿：康复医学科 张红联、徐艺）