7月23日，夏季最后一个节气大暑如约而至。大暑正值三伏酷暑，气温高、雨水多、湿度大，是一年中湿热最重的时段。此时天地湿热交蒸，人体毛孔常开、汗液频出，极易耗气伤津、湿气困脾，引发浑身乏力、食欲不振、心烦失眠、身体沉重等不适，也是夏季养生防病的关键节点。

针对大暑节气的养生要点，南阳市第十人民医院中医科负责人张永提醒市民：大暑养生切忌盲目贪凉，夏季多病多源于“湿、寒、虚”，日常调养需顺应天时，以清热祛暑、健脾祛湿、养心护气为主。

张永介绍，大暑时节很多人习惯长期吹空调、大量吃冷饮、冰水果，看似解暑，实则损伤脾胃阳气。脾胃最怕寒湿，寒凉摄入过多，会导致湿气淤积体内，出现腹胀厌食、大便黏腻、精神萎靡等“苦夏”症状，尤其老人、儿童、脾胃虚弱人群更需注意。

饮食上，张永建议遵循清淡、易消化、健脾化湿的原则。日常可适量食用冬瓜、苦瓜、绿豆、荷叶、莲子清热解暑，搭配山药、薏米、白扁豆健脾祛湿。出汗多时切忌大口猛灌水，建议少量多次补水，可适当饮用淡盐水或健脾茶饮，补充身体流失津液。

起居养护方面，夏季昼长夜短，建议早睡早起，坚持午时小憩。正午心经当令，短暂午休能够养心安神、补足元气，有效缓解夏季心慌、烦躁、疲乏等问题。同时空调温度不宜过低，避免直吹头颈、腰腹，预防空调病、关节受寒。

张永特别指出，大暑是冬病夏治黄金期。此时自然界阳气最盛，通过三伏贴、艾灸、穴位理疗等中医外治方法，可温补阳气、驱散寒湿，对慢性咳喘、脾胃虚寒、颈肩腰腿痛等虚寒性疾病，能起到良好调理效果。

大暑养生，贵在有度、贵在坚持。遵循节气规律，戒掉贪凉陋习，科学调理身心，便能安稳度过湿热盛夏。

（供稿：高艳红）