9月7日迎来二十四节气白露。随着水汽凝结成露，气温逐步下降，昼热夜凉，燥气愈发明显。南阳市第十人民医院中医科负责人张永表示，白露是夏秋转换的关键节点，此时养生核心在于顺应自然界“收敛”之势，兼顾润燥与防凉，避免秋燥与寒凉双重侵扰身体。

中医认为，秋令与肺相应，白露过后，燥邪容易侵袭人体。不少人会出现咽喉干痒、口唇干裂、皮肤起皮，或是干咳无痰等表现。张永建议，饮食上不必盲目大量进补，重在平和滋养。少吃辛辣发散的食物，适当增加酸味食物收敛肺气；可以选用百合、银耳、芡实、荸荠等食材，搭配煮粥炖汤。脾胃虚寒者，尽量少吃生冷瓜果，防止损伤脾胃阳气。

老话讲“白露身不露”，这一节气，不建议再袒露肩背、脚踝。早晚凉意加重，要及时增添衣物，重点护住颈部、腹部和足部。起居方面尽量早睡，减少熬夜，熬夜会耗损体内阴津，加重秋燥带来的不适感。

运动不宜剧烈大汗，选择散步、八段锦这类舒缓运动即可，出汗后及时擦干，谨防冷风侵入。情绪上少思虑忧伤，保持心境平和，减少“悲秋”情绪。

张永提醒，白露阶段，呼吸道、胃肠疾病容易反复。如果长期咽干咳嗽、身体不适，不要自行乱吃润燥补品，应当找专业医师辨证调理，科学养护。

（供稿：高艳红）

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段庆银 特聘专家 主任中医师

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2.心脑血管病及后遗症、高血压、高血脂、糖尿病、长期低烧、咳痰闷喘（急慢性支气管炎、肺心病）、心衰及肾炎蛋白尿和动脉斑块的消溶。

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4.风湿、类风湿性关节炎。

张永 科室负责人 主治医师

中医世家，本科学历，自幼受中医药文化的熏陶，毕业后多次赴河南中医药大学第一附属医院、河南中医药大学第二附属医院进修，同多位名中医专家学习，从事中医临床10余年。

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擅长治疗：各种痹症（如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、退行性骨关节病、落枕等）。