9月10日是世界预防自杀日。自杀是可防可控的公共卫生问题，多数极端行为发生前，都会出现长期、细微且可识别的心理预警信号。及时发现、科学干预、温情陪伴，是守护生命最有效的方式。南阳市第十人民医院精神科专家提醒，大众要学会识别心理危机信号，摒弃偏见，科学关爱心理健康。

很多市民存在认知误区，认为产生消极想法、情绪崩溃是“抗压能力差”“太矫情”。事实上，绝大多数自杀行为的背后，是抑郁、焦虑、长期失眠、重大压力等心理疾病叠加导致的危机状态，属于需要正规治疗的疾病范畴，并非简单的心态问题。

专家介绍，心理危机并非毫无征兆，生活中这些异常表现一定要高度警惕：长期情绪低落、对任何事情提不起兴趣、不愿社交、昼夜失眠或嗜睡；频繁表达疲惫、绝望、人生无意义等消极话语；突然性格大变、沉默孤僻、食欲骤降；无端交代后事、整理个人物品、刻意疏远家人朋友。出现以上多种表现，说明当事人已处于心理高危状态。

针对心理危机干预，该院精神科专家给出科学建议：发现身边人情绪异常，切勿指责、说教或敷衍劝慰，避免说出“想开点”“别矫情”等伤害性话语。应耐心倾听、接纳情绪、持续陪伴，主动引导其正视心理问题。

同时，公众需树立正确认知：心理疾病如同感冒发烧一样普遍，主动就医不是软弱，而是积极自救。轻度情绪困扰可通过心理疏导、生活调节改善，中重度心理障碍，通过规范医学干预、心理治疗，绝大多数人可以完全康复，回归正常生活。

守护生命无小事，识别信号、温柔陪伴、科学就医，是预防心理悲剧的三道重要防线。

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（供稿：高艳红）