国庆小长假，一部分人外出出游，也有不少市民选择居家放松，长时间刷短视频、追剧，眼睛持续面对电子屏幕，干眼症也悄悄找上门。南阳市第十人民医院眼科主治医师李克增提醒：假期切莫过度透支双眼，警惕干眼症来袭。

李克增介绍，长时间紧盯电子产品的过程中，眨眼频次会不自觉大幅降低，泪液加速挥发，眼球表面缺少足够泪膜保护，极易诱发干眼症。常会出现眼干、异物摩擦感、酸胀发痒，视物短暂模糊，部分人群伴随畏光、眼球灼热等感受。很多人简单归为视疲劳，觉得睡一觉就能恢复，久拖不治会损伤角膜，不适症状反复加重。

“眼睛一干涩就网购网红眼药水，这是很多人的常见误区。”李克增讲到，市面部分滴眼液添加防腐剂、血管收缩成分，滴完短暂舒缓，长期使用会破坏眼表稳态，加剧干眼问题。

居家护眼可以遵循“20‑20‑20”法则：连续看屏幕20分钟，望向6米以外景物20秒，主动增加眨眼频次，杜绝黑暗环境下躺卧看手机。每天可用40℃温热毛巾热敷双眼5‑10分钟，疏通睑板腺；开启空调时搭配加湿器，缓解环境干燥。

李克增提醒，倘若眼干、异物感久久不能缓解，切勿盲目自行用药，应当前往眼科做专项检查，明确干眼分型，遵医嘱使用无防腐剂人工泪液，或接受睑板腺理疗，科学呵护双眼。

（供稿：高艳红）