健康睡眠,从攻克“睡眠绊脚石”开始:摆脱失眠与睡眠呼吸暂停双重困扰

南阳广播电视台 2025-03-14 18:06:48
 

2025年世界睡眠日以 “健康睡眠,优选之选” 为主题,着重强调了优质睡眠对健康的关键意义。可对那些被失眠与阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)共同折磨的患者而言,睡个好觉简直是遥不可及的梦。

失眠与OSAHS:相互纠缠的“睡眠杀手”

失眠和OSAHS堪称睡眠障碍里的两大“常客”,而且它们还常常结伴出现,一起破坏患者的睡眠质量,危害身体健康。

失眠,主要表现为难以顺利入睡、睡着后容易醒来,或是过早苏醒,这一系列问题会让患者在白天感到极度疲惫,注意力无法集中,情绪也变得低落消沉 。

OSAHS则是在睡眠期间反复出现呼吸暂停和通气量不足的状况,致使身体缺氧,睡眠变得断断续续。长期如此,不仅白天会昏昏欲睡、记忆力减退,还可能引发高血压、心脑血管疾病,甚至有猝死风险。

双重困扰 危害剧增

当失眠与OSAHS同时缠上一个人,那可就麻烦了,它们会相互影响,让情况越来越糟,形成一个恶性的循环。

失眠会打乱正常的睡眠结构,使得OSAHS的症状愈发严重,呼吸暂停的次数增多,持续的时间也更长。

而OSAHS引发的夜间缺氧、频繁觉醒等问题,又会严重干扰睡眠,让失眠的情况雪上加霜。长期处于这种双重折磨下,身体和精神状态都会受到极大的负面影响。

优选方案 打破恶性循环

面对失眠合并OSAHS的复杂难题,我们需要多管齐下,采取综合性的治疗措施,才能打破这个恶性循环,重新找回健康的睡眠。

精准应对OSAHS:持续气道正压通气(CPAP)治疗是常用且有效的方法,它就像一个小型的空气压缩机,通过面罩给气道持续输送一定压力的空气,保持气道通畅,减少呼吸暂停;手术治疗则针对一些因结构问题导致的OSAHS,比如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等,通过手术矫正来改善通气;阻鼾器治疗则是一种方便的口腔矫治器,睡觉时佩戴,可以调整下颌位置,扩大气道,有效改善夜间缺氧状况,减少呼吸暂停次数,提高睡眠质量。

科学治疗失眠:认知行为疗法(CBT-I)是一种非药物治疗失眠的有效方式,通过改变患者不良的睡眠习惯和错误的认知,帮助他们建立起健康的睡眠模式。我院睡眠门诊还引入了先进的麻醉药物睡眠滴定技术,精准调控失眠患者的神经系统,有效治疗失眠。

健康生活方式助力:保持规律的作息时间,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床;睡前避免使用电子设备,以免蓝光刺激影响入睡;营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境,这些看似简单的生活方式调整,都有助于改善睡眠。

行动起来 拥抱健康睡眠

失眠合并OSAHS虽然棘手,但绝不是无法战胜的。只要我们积极寻求治疗,调整生活方式,就一定能打破这个恶性循环,重新拥有健康的睡眠,享受美好的生活。

温馨提示

要是怀疑自己患有失眠或OSAHS,别犹豫,赶紧去医院,接受专业的诊断和治疗。

养成良好的睡眠卫生习惯,这是预防和治疗睡眠障碍的基础。

关注世界睡眠日,多了解睡眠健康知识,为自己和家人的睡眠健康增添一份保障。

延伸阅读

耳鼻咽喉头颈外科是南阳市医学重点专科,是集医疗、临床、科研、教学为一体的科室,是全国耳鼻咽喉头颈外科联盟成员单位。科室现有医务人员18人,医师9人,其中高级职称2人,中级职称5人。学科带头人,张宗德,副院长兼耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师,南阳市医学会耳鼻咽喉头颈外科专委会副主任委员、南阳市医师学会耳鼻咽喉头颈外科学会副会长、河南省医学科普学会耳鼻咽喉头颈外科专委会副主任委员、河南省康复医学会听力与眩晕分会委员。


 

诊疗范围

耳科:耳聋、耳鸣、眩晕、面瘫、各种中外耳炎症和肿瘤的诊治。系列微创手术治疗慢性化脓性中耳炎鼓室成型,经耳内镜乳突根治术及听力重建,中西医综合疗法治疗突发性耳聋、耳源性眩晕(尤其耳石症精准复位及前庭康复训练)、耳聋、耳鸣等。

鼻科:外鼻畸形矫治、慢性鼻炎鼻窦炎的内外科治疗,鼻内窥镜微创手术治疗鼻窦炎、鼻息肉(难治性鼻窦炎、鼻息肉病)、顽固性过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性泪囊炎、鼻出血等微创手术,鼻腔鼻窦良恶性肿瘤等。

咽喉头颈外科:上气道黏膜病变的精准治疗、咽喉及头颈部各种炎症及良恶性肿瘤、噪音异常、声带疾病、茎突过长、甲状腺肿瘤、鼾症或阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)、气管食管疾病的诊治。

耳鼻咽喉头颈外科门诊电话:

0377-63020172

病区医生办公室电话:

0377-63020186

病区护士办公室电话:

0377-63020185

(供稿:陈文琼 摄影:刘行)

来源: 南阳广播电视台

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