（通讯员高艳红） 暑假落幕，新学期即将开启。回顾假期，不少孩子沉浸在喝饮料、吃零食、玩电子产品的惬意中，也有孩子忙着出游或上培训班。然而，假期过后往往是儿童龋齿（蛀牙）与近视发生、进展的小高峰，开学伊始，孩子的牙齿与眼睛健康状况亟待关注。
“亡羊补牢，为时未晚。”南阳市口腔医院儿童口腔专家庞爽与眼科专家梁莉联合支招，将爱牙护眼要点浓缩为实用“秘籍”，助力孩子以健康状态迎接新学期。
爱牙秘籍：科学护齿防蛀牙
1. 日常清洁要到位：坚持早晚刷牙，饭后漱口，搭配牙线或牙间隙刷清洁牙缝，不给食物残渣留机会。
2. 善用氟化物防护：使用含氟牙膏，借助氟化物增强牙齿抗龋能力。
3. 饮食管控很关键：保持均衡饮食，严格控制糖分与酸性物质摄入，少吃或不吃零食，少喝碳酸饮料。
4. 定期检查不能少：学龄前儿童每年做3-4次口腔检查，学龄期儿童每年2-3次，早发现早处理问题。
5. 适龄防护要及时：乳磨牙4-5岁、第一恒磨牙7-9岁、第二恒磨牙和前磨牙11-13岁时，及时做窝沟封闭与涂氟，筑牢防龋“屏障”。
护眼秘籍：科学用眼防近视
1. 保证户外时间：每天2小时户外活动是预防近视的“王道”，炎热天气可选择早晚凉爽时段外出散步、乘凉。
2. 端正读写姿势：遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺5-6米远方20秒），保持“一拳一寸一尺”姿势，避免不良用眼习惯。
3. 减少电子依赖：尽量远离电子产品，上网课优先选用投影仪或电视，降低屏幕对眼睛的伤害。
4. 保证充足睡眠：规律作息、充足睡眠，对预防近视进展有积极作用。
5. 均衡膳食护眼：合理搭配饮食，控制糖分摄入，避免因糖分过多影响眼健康、导致肥胖或蛀牙。
6. 定期眼部检查：未近视儿童及时建立屈光发育档案，定期检测屈光度、眼轴；已近视儿童每3个月复查一次，及时调整控制方案，切勿等半年或一年后再复查，避免近视度数快速加深。
