盛夏高温天气，空调成为日常降温必需品，长期密闭低温环境易引发头晕乏力、鼻塞身痛、肠胃不适等空调综合征。南阳市口腔医院（南阳市第十人民医院）中医科负责人张永结合中医理论，详解该病诱因，并给出规范预防与调理方案。

张永介绍，夏季人体腠理疏松、阳气向外发散，长期身处低温空调环境，风寒湿邪易侵入体内，遏伤机体阳气，阻滞气血运行，进而诱发各类不适。临床常见症状包含头部昏沉、四肢酸软、咽喉干痒，部分人群还会出现腹胀、腹泻、食欲下降等脾胃失调表现。

规范控温保暖 做好日常预防

科学调控空调环境是预防空调综合征的核心。室内温度建议恒定26℃，严格把控室内外温差不超过7℃，减少寒邪骤袭。日常注意颈背、腰腹、膝关节保暖，可常备薄外套、披肩，避免冷风直吹躯体；夜间睡眠开启空调睡眠模式，腹部加盖薄被，防止寒湿入侵脾胃。

饮食上可多食用山药、薏米、红豆等健脾祛湿食材，日常冲泡生姜红枣茶饮用，帮助驱散体内沉积寒气。同时坚持每日开窗通风2至3次，单次通风15至30分钟，置换室内污浊空气，减少湿气、病菌堆积。

对症中医调理 重症及时就诊

针对已经出现的不适症状，可通过简易中医外治手段缓解。头痛头昏人群按揉风池穴、太阳穴；关节僵硬酸痛可艾灸患处疏通气血；鼻塞流涕反复发作者，坚持按摩迎香穴改善鼻部气血循环。

张永提醒，若畏寒乏力、腹泻、浑身酸痛等症状持续无法缓解，需及时就医辨证施治，临床常选用藿香正气散、荆防败毒散等方剂散寒化湿，对症调理。

专家提示，夏季养生讲究顺应天时，不可一味贪凉，合理使用空调、兼顾防寒祛湿，维持体内阴阳平衡，才能安然度过盛夏。

（供稿：高艳红）