暑假已至，盛夏休闲时光如约而至。结束了一学期紧张的学习，孩子们终于迎来期盼已久的放松时刻。不少家长因忙于工作无暇时刻照看，孩子在家零食不离口、饮料随手喝、整日抱着电子产品刷视频的情况，渐渐成了假期常态。
南阳市口腔医院口腔、眼科、儿科相关专家联合推出“爱牙、护眼、防肥胖”健康防护三部曲，助力孩子们远离蛀牙、近视的烦恼，拒绝变成“小胖墩”，开开心心过个健康暑假。
守护口腔健康 预防蛀牙
光武路院区儿童口腔科主任尚娟表示，预防蛀牙要做到以下5点：
1. 每天早晚两次刷牙，饭后漱口，使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿，保持好口腔卫生。
2. 使用含氟牙膏或定期涂氟。氟是人体必需的微量元素，适量用氟可以增加牙齿的抗龋能力。
3. 均衡饮食，限糖减酸。少吃甜腻、黏性食物，少喝可乐、雪碧等碳酸饮料，多喝牛奶，多吃蔬菜、水果及粗纤维食物。
4. 定期口腔检查。学龄前儿童每年3-4次，学龄期儿童每年2-3次。
5. 适龄儿童牙齿窝沟封闭。窝沟封闭是预防窝沟龋最有效的方法。窝沟封闭时机一般为：乳磨牙4—5岁，第一恒磨牙6—9岁，第二恒磨牙和前磨牙11—13岁。
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科学用眼护眼 远离近视
两相路院区眼科主任梁莉表示，近视是儿童青少年高发眼病。暑假期间，家长一定要督促孩子养成良好用眼习惯，具体做到以下几点：
1. 充足户外活动是预防近视的关键，少玩乐高、积木、拼图等高度用眼玩具，保证每天2小时户外活动。
2.读书写字端正姿势，遵循“20-20-20”法则：每隔20分钟，远眺5-6米外景物20秒；读写保持“一拳一寸一尺”标准姿势。
3. 减少电子产品使用，上网课优先选用投影仪或电视。
4. 保证充足睡眠，延缓近视加深。
5. 饮食营养均衡，过量摄入糖分不仅容易发胖、引发蛀牙，还会加快近视发展。
6. 定期做眼健康检查。未近视孩子尽早建立屈光发育档案，定期监测眼轴、屈光度；已近视孩子按时复查，早发现早干预。
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注意吃动平衡 预防肥胖
两相路院区儿科主任王同迅介绍，儿童预防肥胖牢记“52110”口诀：
“5”：每日摄入5个成人拳头大小的蔬果；
“2”：每日看电视、玩电子设备总时长不超过2小时；
“1”：每日食用1个成人掌心大小（不含手指）的肉类；
“1”：每日开展1小时及以上中高强度运动；
“0”：不饮用任何含糖饮料。
儿童青少年每日至少保证60分钟中高强度运动，优先选择户外项目；减少久坐，单次静态活动不超过1小时。
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王同迅 副主任医师 两相路院区儿科主任
从事儿科临床工作20 年，曾多次在国内知名三甲医院儿科进修学习，擅长治疗呼吸、消化、泌尿、神经等系统疾病，如鼻炎、鼻窦炎、支气管炎、支原体肺炎、小儿肠炎、肠系膜淋巴结炎、咽峡炎、水痘、手足口病、白细胞减少等，对儿科的常见病、多发病及疑难病具有较高的诊治水平。还特别擅长应用中西医结合调理小儿体质，治疗小儿头晕、头痛、鼻渊、咳嗽、小儿厌食、腹泻、便秘、多汗、尿频、湿疹、抽动等。
孩子的健康，家长是第一责任人。假期里家长要打造健康居家环境，监督引导孩子坚持良好生活习惯，守护孩子身心健康，度过健康快乐的暑假。
（供稿：高艳红）
