一转眼暑假结束了，

孩子们迎来了新的学期。

刚刚过去的暑假，

孩子们都是怎么过的呢？

喝饮料、吃零食

玩游戏、刷视频

还是出门游玩、上培训班？

每次假期一过，

都会有一波龋齿（蛀牙）和近视

发生或快速进展的小高峰。

所以想问各位家长和小朋友们

开学季来了，你们的牙齿和眼睛还好吗？

正所谓，亡羊补牢，为时未晚。

爱牙护眼的最佳时机永远就是从现在开始。

那么开学第一课，我们有请南阳市口腔医院

儿童口腔专家和眼科专家

为大家分享爱牙护眼“秘籍”。

爱 牙 秘 籍

1.早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线或牙间隙刷，清洁牙缝;

2.使用氟化物或含氟牙膏;

3.均衡饮食，限糖减酸。少吃或不吃零食，少喝碳酸型饮料；

4.定期口腔检查，学龄前儿童每年3-4次；学龄期儿童每年2-3次。

5.适龄儿童及时进行窝沟封闭和涂氟防龋。窝沟封闭时机一般为：乳磨牙4—5岁，第一恒磨牙7—9岁，第二恒磨牙和前磨牙11—13岁。

护 眼 秘 籍

1.白天充足的户外活动始终是预防近视的王道。炎热天气，可选择在早晨和傍晚气温不是特别高的时候到户外散步、乘凉，保证每天2小时户外活动。。

2.读书写字要注意姿势端正。应养成良好的读写习惯，遵循“20-20-20”法则，即每隔20分钟，远眺20英尺（5-6 米）远方20秒时间；读写时保持“一拳一寸一 尺”姿势。

3.远离电子产品，网课尽量用投影仪或者电视。

4.充足的睡眠也可能和预防近视进展有一定的相关性。

5.均衡的膳食、营养平衡也有利于眼健康。糖分也是孩子生长发育的重要营养元素，过多糖分摄入可能会对近视进展有影响，还可导致肥胖和引起蛀牙。

6.定期进行眼健康检查。对于尚未近视的小朋友来说，及时建立屈光发育档案，定期检测屈光度、眼轴等眼部发育情况，能够确保及早发现、及早干预，防患于未然。对于已经近视的小朋友来说，每3个月复查一次屈光度、眼轴等的进展情况，可以及时检测近视进展速度，及时调整目前的近视控制方案，有效控制近视；千万不要等到半年或者1年后才来复查，发现近视度数深了再换眼镜，眼看着近视度数一年一年增涨。

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（供稿：高艳红）