为普及科学健康知识，倡导文明健康生活方式，推动健康知识走进社区，9月23日上午，由卧龙区卫生健康委员会主办，梅溪街道办事处承办，河南华乙健康管理咨询有限公司协作的卧龙区2026年度健康科普行暨中医药文化科普巡讲、仲景大讲堂系列活动，走进梅溪街道办事处开展公益健康宣讲服务，把实用的健康知识送到社区群众身边。

本次活动以“幸福天使志愿服务，让幸福健康回归每一个家庭”为宗旨，主题为“最好的医生是自己——揭秘吃喝拉撒睡的健康密码”，由河南华乙健康管理咨询有限公司幸福宣讲团王娅丽讲师担任主讲人。讲座立足老百姓的日常生活，围绕吃、喝、排泄、睡眠、情绪五大维度，用通俗直白的语言、生活化案例，拆解不良生活习惯带来的健康隐患，引导群众树立“健康归自己管”的理念，践行主动健康管理。

宣讲现场，讲师从吃动平衡入手，讲解吃饭“六分饱延寿命，七分饱预防病”的养生道理，剖析暴饮暴食对心脏、肠胃带来的伤害，科普红色养心食材与心脏养护要点；针对科学饮水，讲解不同时辰饮水方法，对比喝热水与冰水对血管的影响，提醒大家少喝含糖饮料，警惕血液粘稠带来的各类慢性病。讲座重点解读便秘的多重诱因与身体危害，提出“肠寿等于长寿”，告诫群众重视肠道通畅，减少体内毒素堆积。同时科普熬夜伤肝的相关知识，梳理肝脏“九怕”，介绍肝脏发出的身体预警信号。宣讲还特别强调情绪对身体健康的重大影响，讲解“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”等中医理念，引导群众学会调节心态，减少负面情绪对免疫力的损伤。

“一个人懂健康，全家人少生病；一个人会调理，全家人都幸福。”整场讲座摒弃晦涩专业术语，内容贴近家庭日常，既有理论讲解，又有生活实操建议。现场参与居民、办事处工作人员认真聆听，跟随宣讲反思自身生活陋习。大家纷纷表示，讲座干货满满，很多都是平时忽略的生活细节，听完收获很大，会把学到的健康知识分享给家人朋友，带动全家养成良好生活习惯。

据了解，本次系列科普活动是卧龙区推进健康卧龙建设，落实健康知识普及行动的重要举措。活动坚持关口前移，传递“生病之后被动治疗，不如日常主动防御”的理念，倡导社区群众敬畏生命、善待身体，做到管住嘴、迈开腿，低油低盐低糖，规律作息，掌握健康主动权，牢记“最好的医生是自己，最好的药房是厨房，最好的处方是习惯”的健康理念。

下一步，卧龙区将持续依托“仲景大讲堂”、健康科普行等平台，持续开展形式多样的公益科普巡讲，推动健康知识进社区、进校园、进家庭，努力实现“让每个家庭都有一个懂健康的人”，不断提升辖区群众健康素养水平，为建设健康卧龙筑牢群众基础。

（通讯员：行万里）