10月8日，我们迎来第29个全国高血压日。高血压被称为“无声的杀手”，多数患者早期无明显头晕、头痛症状，却在潜移默化中损害心、脑、肾、血管，埋下重大健康隐患。尤其是步入深秋，昼夜温差加大，冷热交替极易造成血管收缩、血压波动，是高血压复发、加重的高发时段。针对大众普遍存在的血压认知误区和换季控压难题，南阳市第十人民医院内科专家王媛结合临床经验，为市民普及科学、实用的高血压防治知识。

王媛介绍，如今高血压早已不是老年专属疾病，年轻化趋势愈发明显。生活中不少人存在误区：血压偏高但身体无不适，就无需干预；血压恢复正常，便可自行停药。其实，无症状高血压风险更高，长期放任不管，极易诱发脑梗塞、心肌缺血、肾功能损伤等严重并发症。

规范监测是控压的前提。王媛建议，普通成年人应定期自测血压，测量前静坐休息5至10分钟，避免运动、饮茶、喝咖啡。若非同日多次测量血压≥140/90mmHg，需及时到医院规范检查确诊。

科学生活干预是稳定血压的关键。日常饮食严格控盐，少食腌制、重口味食品；坚持快走、慢跑等温和有氧运动，控制体重、规律作息；深秋气温起伏大，注意防寒保暖，避免冷空气刺激引发血压骤变，同时保持心态平和，减少熬夜、焦虑。

王媛特别提醒，高血压属于慢性病，确诊患者需遵医嘱长期规律服药，严禁擅自停药、减药。换季血压波动明显，若出现头晕、胸闷、血压不稳等情况，应及时就医调整方案，科学守护心脑血管健康。

（供稿：高艳红）