10月18日是世界更年期关怀日。生活中，很多人把烦躁、失眠、易怒、乏力统统归为“更年期毛病”，甚至不少女性自己也默认：年纪到了，就该忍受身体的各种难受。

其实，更年期不是病，而是女性人生唯一一次大规模身体机能“过渡期、重启期”。45至55岁之间，女性卵巢功能自然衰减，雌激素水平断崖式波动，全身内分泌、骨骼、血管、情绪都会随之发生改变。月经紊乱、潮热盗汗、彻夜难眠、莫名心慌、情绪低落、关节酸痛，都是身体发出的健康预警信号，绝非简单的“脾气差、变老了”。

很多女性习惯性选择硬扛，觉得熬几年就过去了。南阳市第十人民医院（南阳市口腔医院）妇产科专家郑重提示：更年期不能硬扛！

这十年，是女性一生当中最关键的健康转折点。如果长期放任不适、疏于调理，不仅生活质量大打折扣，还会悄悄诱发骨质流失、代谢紊乱、心血管不稳定、免疫力下降等远期问题，直接影响晚年健康状态。

针对广大女性的养护困惑，我院妇产科专家给出科学、通俗的指导方案。

轻度更年期不适，优先靠科学生活方式调整。日常减少熬夜、少焦虑内耗，饮食少盐少油腻，多补充钙、优质蛋白及膳食纤维；坚持适度运动，舒缓情绪压力，帮助内分泌平稳过渡。

针对症状明显、严重影响睡眠和情绪的女性，切勿盲目吃保健品、偏方调理。市面上各类保养产品成分杂乱，不对症调理反而容易打乱内分泌，加重身体紊乱。建议及时到正规医院妇科做专项评估，根据个人体质制定个体化平稳过渡方案，安全、科学、有效缓解更年期不适。

女人的衰老，从来不是从皱纹开始，而是从内分泌失衡开始。

更年期无需恐惧，更无需隐忍。正视身体变化、科学对症养护，就能平稳跨过生理转折期，从容、健康、优雅开启人生下半场。

（供稿：高艳红）

专 家 推 荐

王亚丽 妇产科主任 副主任医师

擅长妇科内分泌，月经紊乱，多囊卵巢综合征，青春期及更年期保健，复杂性阴道炎，宫颈HPV感染，不孕症的诊治，具有丰富的临床经验。擅长无痛人流术，上取环术，子宫内膜息肉，子宫肌瘤，卵巢囊肿及阴道镜，宫腔镜，腹腔镜微无创手术。

张晋雨 妇产科副主任 副主任医师

擅长复发难治性阴道炎，处女膜修补，前庭大腺囊肿，阴道前后壁脱垂，各种宫颈疾病，子宫肌瘤，卵巢囊肿，宫外孕，先兆流产的保胎，无痛人流，上取环术，不孕症等疾病的诊断和治疗。